Техника отжимания от пола в картинках

Под колени следует подложить смягчающий материал во избежание перенапряжения и микротравм. Отжимания от пола упражнение для проработки мышц верхнего плечевого пояса, имеет множество вариантов выполнения. Основные ошибки в технике классических отжиманий от пола.

Оно обрело заслуженную популярность в фитнесе, бодибилдинге. Основную нагрузку на себя берёт большая грудная мышца и трицепс.

Показываю самые эффективные техники отжимания и рассказываю, какие мышцы можно прокачать с их помощью. В программах для тренажерного зала, упражнения, выполняемые с собственным весом, можно встретить все реже.

Отжимания с отрывом от поверхности.

Зато отжимания от пола со всевозможными вариантами еще не забыли. Отжимание от пола не такое простое упражнение как кажется на первый взгляд.

Кроме того, этот способ развивает балансирование и контроль за телом.